Copilăria este perioada în care ne formăm fundamentul vieții de adult, dar nu toți avem parte de începuturi ușoare. Mulți dintre noi am crescut în medii dificile, care ne-au lăsat traume și răni adânci. Totuși, este posibil să depășim aceste traume, așa cum ne arată experiențele unor personalități literare cunoscute, precum Charles Dickens și J.K. Rowling, care au reușit să transforme copilăriile dificile în povești de succes și inspirație.

Dr. James Doty, profesor la Stanford și autor al bestsellerului Into The Magic Shop, oferă câteva tehnici simple care pot ajuta la eliberarea tensiunii emoționale acumulată în urma traumelor. Aceste tehnici nu implică o terapie tradițională sau confruntarea directă cu părinții, ci se bazează pe repetarea zilnică a unor fraze care, în timp, pot schimba perspectiva asupra propriei valori.

1. Reafirmarea propriei demnități: „Sunt demn”

Charles Dickens a avut o copilărie extrem de dificilă, fiind nevoit să muncească de la o vârstă fragedă pentru a-și susține familia. Experiențele sale de sărăcie și muncă grea l-au marcat profund și au contribuit la sentimentul său de nevalorizare. Cu toate acestea, Dickens a reușit să își transforme experiențele traumatice în opere literare care au influențat profund societatea. Dacă te regăsești în această situație, repetă zilnic fraza „Sunt demn”. Dickens a demonstrat că, prin perseverență și muncă personală, este posibil să îți regăsești valoarea interioară și să îți schimbi gândurile negative.

2. Merit să fiu iubit

J.K. Rowling, autoarea seriei Harry Potter, a crescut într-un mediu de sărăcie și a experimentat numeroase dificultăți în viața sa personală înainte de a deveni una dintre cele mai cunoscute scriitoare ale lumii. Rowling a găsit puterea de a se iubi și de a-și urma visul în ciuda obstacolelor. Dr. Doty sugerează utilizarea unui exercițiu de relaxare corporală pentru a elibera tensiunea, urmat de repetarea frazei „Merit să fiu iubit”. Rowling a demonstrat că acceptarea și iubirea de sine sunt esențiale pentru a dezvolta relații sănătoase și pentru a avea succes. Această afirmație te poate ajuta să te deschizi emoțional și să elimini teama de respingere.

3. Totul este posibil

George Orwell, cunoscut pentru lucrările sale 1984 și Animal Farm, a avut o copilărie marcată de sărăcie și dificultăți, dar a reușit să depășească aceste obstacole și să devină una dintre cele mai influente voci ale secolului XX. Dr. Doty explică faptul că, adesea, percepem negativitatea noastră ca fiind un adevăr absolut. Repetă fraza „Este posibil” de mai multe ori pe zi pentru a combate această autocritică. Orwell a demonstrat că, prin credință în sine și perseverență, orice vis poate deveni realitate.

4. Puterea comunității

Franz Kafka, cunoscut pentru lucrările sale complexe și introspective, a trăit o mare parte din viață în izolare și suferință personală. Deși nu a avut parte de o rețea de suport în sensul tradițional, Kafka a găsit sprijin în cercurile literare și în prieteni care i-au înțeles viziunea. James Doty subliniază importanța creării unei rețele de sprijin, care poate oferi o sursă imensă de încredere și siguranță. Kafka a găsit înțelegere și încurajare în comunitatea sa literară, iar acest sprijin a fost esențial pentru succesul său. Crearea unei rețele de suport poate face diferența în momentele dificile.

Aceste exemple și tehnici ne arată că, indiferent de provocările întâmpinate în copilărie, avem puterea să ne transformăm și să ne atingem potențialul maxim prin muncă, perseverență și afirmații pozitive.

Sursa: 4 phrases qui peuvent vous aider à surmonter une enfance difficile, selon un neuroscientifique (msn.com)