Cu siguranță cunoașteți vârsta și data nașterii voastre. Dar vârsta biologică? Faceți acest mic test simplu pentru a o cunoaște, deoarece oferă indicii esențiale despre sănătatea voastră.

Ce este vârsta biologică?

Vârsta biologică poate fi semnificativ diferită de vârsta de naștere și oferă mult mai multe informații despre forma și starea voastră de sănătate decât cea a ultimei aniversări. De fapt, se vorbește despre vârsta biologică în raport cu vârsta reală a celulelor și organelor noastre, uneori fiind deviată cu câțiva ani față de vârsta de naștere.

Statistică relevantă: Potrivit unui studiu publicat în The Journals of Gerontology, s-a constatat că o vârstă biologică mai mică este asociată cu o calitate a vieții mai bună și cu o incidență redusă a bolilor cronice.

Cum este determinată vârsta biologică?

Această vârstă biologică este determinată de numeroși parametri, în primul rând de genetică, dar și de stilul de viață. Este evident că un mod de viață sedentar, o alimentație dezordonată și dezechilibrată, precum și excesul de stimulente sau alcool vor influența negativ vârsta biologică (putem pierde ani de viață) și, deci, sănătatea noastră.

Exemple de modificări ale stilului de viață:

• Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică moderată, precum mersul pe jos, joggingul sau înotul, poate îmbunătăți echilibrul și sănătatea cardiovasculară.
• Dietă echilibrată: O alimentație bazată pe legume, fructe, proteine slabe și grăsimi sănătoase contribuie la menținerea unei vârste biologice sănătoase.
• Somn adecvat: Un somn de calitate de 7-8 ore pe noapte este esențial pentru regenerarea celulară.
• Reducerea stresului: Practicile de mindfulness și meditația pot ajuta la gestionarea stresului și la îmbunătățirea sănătății mintale.

Testul de echilibru: Cum se realizează?

Acest test simplu, care poate fi realizat acasă în câteva minute, provine de la cercetătorii de la Mayo Clinic, o instituție de cercetare și sănătate de renume în Statele Unite.

Cum funcționează? Pur și simplu, încercați să mențineți echilibrul pe o singură gambă cât mai mult posibil. Cercetătorii au stabilit că timpul în care suntem capabili să stăm în echilibru scade pe măsură ce îmbătrânim.

• Variații: Este important de menționat că rezultatele pot varia în funcție de sex; de obicei, femeile au o capacitate de echilibru mai bună decât bărbații. De asemenea, persoanele cu condiții medicale preexistente, cum ar fi afecțiuni neurologice sau ortopedice, pot avea dificultăți în menținerea echilibrului și este recomandat să consulte un specialist înainte de a efectua acest test.

Rezultatele testului

Dacă reușiți să mențineți echilibrul timp de 15 secunde, aveți vârsta biologică a unei persoane de 50 de ani. Dacă țineți mai puțin de 13 secunde, aveți vârsta biologică a unei persoane de 60 de ani!

Îmbunătățiți-vă vârsta biologică!

Nu vă faceți griji: prin creșterea masei musculare și a flexibilității, adoptând un stil de viață sănătos, puteți să vă îmbunătățiți și, astfel, să… reîntineriți!

Îndemn la acțiune: Monitorizați-vă progresul în timp! Faceți testul de echilibru lunar și notați rezultatele. Observarea îmbunătățirii în timp vă va motiva să continuați să faceți alegeri sănătoase. De asemenea, puteți împărtăși experiențele voastre cu prietenii și familia, stimulându-i să participe la acest test și să îmbunătățească împreună sănătatea lor!

Sursa:

Connaissez-vous votre âge biologique ? Faites ce test avec votre jambe !